浮腫＜むくみ＞の予防や治療

四万十市のかしま山鍼灸整骨院です。
忙しくて久々の投稿になりました<m(__)m>
今回は”むくみ”に関する記事です。
それでは、よろしくお願いします。

”むくみ”とは？

あまり小難しい話をするとグダグダになりそうですので…
簡単に言うと”カラダの水分の巡りが悪くなっている”状態です。

この人間のカラダに流れる”水分”は細かく分類すると
・細胞内液　・細胞外液＜・リンパ液　・血漿　・髄液＞などがあります。
主に・血管　・リンパ管　などの働きでサイクルをしているものです。
これらの液体が体内で巡りが悪くなり、滞っているような状態と考えてください。

原因となる生活習慣

同一姿勢での作業

立ちっぱなし(座りっぱなし)だと圧力により水分が滞ります。
また、血管やリンパ管にも圧迫がかかるのも良くありません。
できるだけ足を動かしたり運動を行いましょう

塩分の摂りすぎ

塩分の摂りすぎは”血圧”を上昇させてしまいます。
高血圧は”血管の圧力”が高くなってしまうため注意が必要です。
もちろんその他の食生活にも気を付けましょう

排尿が少ない

”むくみ”の解消の基本は”尿から出す”ことです。
そのためお薬は”利尿剤”が出されることがあります。
排尿の回数や量は”むくみ”に重要な項目となります。

水分の不足

カラダをキレイにするために新鮮なお水が必要になります。
ここで重要なのが”飲んだ水分をカラダに巡らせる”ことです。
飲んで動かないのでは”むくみ”の解消とならないので注意しましょう。

アルコール・カフェインの摂りすぎ

いずれも利尿作用があり適量ならば良いのですが。
摂りすぎるとカラダの巡りに必要な水分まで不足することもあるので注意しましょう。
また、お酒は”心臓”　”肝臓”　”腎臓”などにも悪影響を与えます。

タバコ

説明不要の不健康の代名詞です。

薬の副作用

薬によって”むくみ”が生じることもあります。
特に”ホルモン剤”などは”むくみ”が起こりやすいです。

”むくみ”と関わってくる病気・症状

”むくみ”と関連性の深い症状などを挙げていきます。

・心臓・腎臓・肝臓　など

・心臓：血液をポンプ作用で動かす働きがあります。
・腎臓：水分と老廃物を分解(ろ過)して尿を生成します。
・肝臓：血液を生成したりカラダを解毒する働きがあります。
いづれも血液の生成や運搬に関与する臓器です。

ホルモンバランスの低下(・甲状腺疾患・生理不順など)

ホルモンは”むくみ”に大きな影響を与えます。
特に関わるのは・甲状腺ホルモン　・性ホルモン　などです。

糖尿病(膵臓の病気)

糖尿病は膵臓の病気ですが合併症が大きく関与します。
特に・心臓・腎臓　の病気は”むくみ”との関連が大きいです。
糖質のコントロールも非常に大事と言えるでしょう。

下肢静脈瘤

足の静脈にコブができ血液の流れが悪くなるものです。
足の痛みや冷え、むくみ　などの原因となります。

痛風

”むくみ”は特に下肢に老廃物が溜まりやすくなります。
痛風などのリスクも高くなるので尿酸値が高い方は注意しましょう。

膠原病(自己免疫疾患)

免疫の不調により全身性に症状が起こります
リウマチや全身性エリテマトーデスなどが代表的です。

様々な不調・頭痛・めまい・耳鳴り　など

・血液・リンパの巡りの影響によって様々な不定愁訴が生じます。
特にカラダに”冷え症”が起こることも不調の要因です。
・めまい・耳鳴りなどの”メニエール病”にも”関係し様々な不調を起こします。

”むくみ”の改善や予防法

運動や体操

運動は”むくみ”に非常に効果的とされています。
足を挙げるなどの体操もおススメです。

足のマッサージ

筋肉を刺激することによりカラダの巡りを良くします。
筋肉には”ポンプ作用”で老廃物を促す作用があり、
”ふくらはぎ”は”第二の心臓”と呼ばれるほど働きが大きく”むくみ”に効果的です

入浴

下肢の血流改善を目的に行います。
半身浴でも構いませんので、ゆっくり温めてみましょう。

弾性ストッキングやサポーター

血管や筋肉への負荷や働きを補うために装着します。
特に冬場の寒い時期には効果的です。

”むくみ”に効果的なツボ

”むくみ”に効果的なツボをピックアップしました。
やはり、足の刺激が効果的とされています。
ツボにこだわらず、”ふくらはぎ”や足裏をマッサージするのも良いでしょう。

 ”むくみ”はカラダ全体に影響します

”むくみ”は川の流れが悪くなっているようなイメージです。
流れが悪くなってしまうとカラダ全体に不調が起こります。

 

”むくみ”がある＝病気ではありませんが、
流れが大きく濁り”詰まってしまう”と病気や不調を起こすこともあります。
早めに”むくみ”をキレイにするよう心掛けましょう。
・適度な運動　・こまめな水分補給　・温めて血流を改善　などを行ってください。

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かしま山鍼灸整骨院(四万十市)
住所:四万十市古津賀１丁目１３１番地
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※土曜日は午前中までです。
※日曜日も診療しています。

当院ではマスクの着用、手指消毒、換気　など
新型コロナウイルスの対策をできる限り行っています。
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