寒い季節から温かい季節に変わってきました。
季節の変わり目は体調を崩される方も増えています。
体の疲れももちろんですが、内臓にも負担のかかりやすい季節です。
急に冷たい物を摂取すると腸も疲れてしまいます。
かしま山鍼灸整骨院 便秘

特に最近では便秘にお悩みの患者さんが急増しています。
今回は便秘の治療と対策に関しての記事です。
お悩みの方はぜひ参考にしてください。

便秘の定義

どういった状態が便秘と言えるのか定義が難しいんですよね。
「毎日出ないから便秘みたいです」と仰る方が多いですが
体質や生活リズムによって排便の回数には個人差があります。

日本の内科学会では
3日以上排便がない、または毎日あっても残便感がある状態
と定義されています。

つまり、毎日排便があってもお腹がスッキリしないと便秘なんです。
回数以外でも以下のような症状の有無をチエックしましょう。
_______________
①残便感がありお腹がスッキリしない
②排便するのに苦しい、または時間がかかる
③大便の形が小さい
④薬を飲まないと出ない
_______________

毎日排便があってもこのような体調の方は便秘です。
当てはまる方は気にかけておきましょう。

便秘の種類

便秘にも色々な種類があります。
それぞれ簡単に説明しますので参考にしてください。

①弛緩性便秘

一番多いタイプの便秘です。
腸の周りの筋肉が弱くなり排便する力が弱まっています。
運動不足や食物繊維の不足などで生じることが多いです。

腸の周囲の筋肉が弱くなると腰にも負担がかかります。
そのため腰痛持ちの方にも多い便秘です。
便秘の治療には適度な運動と食生活の改善が大切となります

②痙攣性便秘

弛緩性とは逆に大腸が過度に運動している状態です。
便秘と下痢を交互に起こすのが特徴となります。
便はウサギの糞のように硬くコロコロしたものが多いです。

特にストレスなどでカラダの緊張が解けてない方がなります。
そのため、随伴症状で肩こりや頭痛などでお悩みの方が多いです
ちなみにパーキンソン病でもこのような便秘になります。

③直腸性便秘

排便を我慢しすぎて直腸に便が溜まってしまった便秘です。
大腸の運動は正常なのに起こる便秘となります。
便が溜まって次の便が出にくいという悪循環になった状態です。

大腸の活動は正常なので便秘薬ではあまり効果がありません
高齢者や便意を我慢する職業の方に多いです。

④器質性便秘

内臓に何かの疾患があるために起こる病的な便秘です。
例えば、腸閉塞ポリープなどが挙げられます。
発熱血便吐き気や腹痛などが伴う場合もある場合は注意しましょう。

このように便秘もいろんなタイプがあります。
中には器質性便秘のような危険なタイプもあるんです。
何日も続き、治らない場合は医療機関に相談してください

東洋医学における便秘

東洋医学では便秘を4種類に分けています。
便秘になりやすい特徴や体質があるんですね。
お悩みの方は自分はどれに当てはまるか考えてみましょう。

1⃣熱秘

カラダに熱がこもって便秘になるものです。
そのため大腸の水分が不足して便が硬くなります。
特徴としては
__________
①辛い物が好き
②屁がよく出る
③暑がりで喉が渇きやすい
④顔が赤くなりやすい
⑤小便が黄色く量が少ない
⑥食欲旺盛
____________

こういった症状の方にはこのツボです。
かしま山鍼灸整骨院 便秘
足の外側にある”足三里”というツボです。(写真の●印です)
足三里は胃腸の調子を良くする名穴です。
自分でも家で押してみてください。

2⃣気秘

東洋医学で言う”気”の流れが悪い状態です。
このタイプの特徴は
__________
①イライラしやすい、気分が沈みやすい
②めまいや頭痛がする
③食欲が少ない(朝食は食べない)
④ゲップが出やすい
⑤不眠症
__________

こんな感じの症状の方はこのツボを
かしま山鍼灸整骨院 便秘
足の親指と人差し指の間の”太衝”というツボです。
カラダの気の流れを良くします。
その他、カラダの凝りを取るのも重要ですね。

3⃣虚秘

カラダが疲れて血の流れが悪くなり便秘になるものです。
産後や生理後にも生じるため、女性に多いと言えます。
__________
①体が疲れやすい(ダルイ)
②息切れや動悸、めまいがする
③汗をかきやすい
④風邪を引きやすい
⑤貧血がある
⑥寝ても疲れが取れない(または不眠症)
__________
こういった方には”神門”というツボがおススメです。
かしま山鍼灸整骨院 便秘
手首の小指側の端っこにあります。
その他、背中や腰の疲れを取るのも大切です。

4⃣冷秘

カラダが冷えてしまって腸の循環が悪い状態です。
お腹の力が弱くなり腰痛にもなりやすいです。
__________
①手足やお腹が冷える
②小便が多く色が透明
③足腰が痛い(ダルイ)
④むくみがある
⑤顔色が白い
__________
この症状も女性に多いですね。
このツボを押してみてください。

かしま山鍼灸整骨院 便秘

足の内側にあるツボ”三陰交”です。
足の踝(くるぶし)から指約四本分くらい上になります。
更年期障害などのホルモンバランスの改善にも有効です。
冷たい食べ物に気をつけてお腹を温めてあげるのも効果的

 

どうでしょう、”自分はこれだ”という症状はありましたか?
便秘にはツボへの鍼灸治療が非常に有効です。
ふくらはぎ足裏の整体もおススメします。
もちろん運動や食事のバランスも意識しましょう。
便秘でお困りの方はぜひご相談下さい。

_______________________

かしま山鍼灸整骨院(四万十市)
住所:四万十市古津賀1丁目131番地
電話:☎080-1990₋9296
診療時間:9時~12時 14時~19時
定休日:火曜日 ※祝日は不定休 ご相談下さい

※土曜日は午前中までです。
※日曜日も診療しています。

_______________________