寒い季節から温かい季節に変わってきました。
季節の変わり目は体調を崩される方も増えています。
体の疲れももちろんですが、内臓にも負担のかかりやすい季節です。
急に冷たい物を摂取すると腸も疲れてしまいます。
特に最近では便秘にお悩みの患者さんが急増しています。
今回は便秘の治療と対策に関しての記事です。
お悩みの方はぜひ参考にしてください。
便秘の定義
どういった状態が便秘と言えるのか定義が難しいんですよね。
「毎日出ないから便秘みたいです」と仰る方が多いですが
体質や生活リズムによって排便の回数には個人差があります。
日本の内科学会では
”3日以上排便がない、または毎日あっても残便感がある状態”
と定義されています。
つまり、毎日排便があってもお腹がスッキリしないと便秘なんです。
回数以外でも以下のような症状の有無をチエックしましょう。
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①残便感がありお腹がスッキリしない
②排便するのに苦しい、または時間がかかる
③大便の形が小さい
④薬を飲まないと出ない
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毎日排便があってもこのような体調の方は便秘です。
当てはまる方は気にかけておきましょう。
便秘の種類
便秘にも色々な種類があります。
それぞれ簡単に説明しますので参考にしてください。
①弛緩性便秘
一番多いタイプの便秘です。
腸の周りの筋肉が弱くなり排便する力が弱まっています。
運動不足や食物繊維の不足などで生じることが多いです。
腸の周囲の筋肉が弱くなると腰にも負担がかかります。
そのため腰痛持ちの方にも多い便秘です。
便秘の治療には適度な運動と食生活の改善が大切となります
②痙攣性便秘
弛緩性とは逆に大腸が過度に運動している状態です。
便秘と下痢を交互に起こすのが特徴となります。
便はウサギの糞のように硬くコロコロしたものが多いです。
特にストレスなどでカラダの緊張が解けてない方がなります。
そのため、随伴症状で肩こりや頭痛などでお悩みの方が多いです。
ちなみにパーキンソン病でもこのような便秘になります。
③直腸性便秘
排便を我慢しすぎて直腸に便が溜まってしまった便秘です。
大腸の運動は正常なのに起こる便秘となります。
便が溜まって次の便が出にくいという悪循環になった状態です。
大腸の活動は正常なので便秘薬ではあまり効果がありません。
高齢者や便意を我慢する職業の方に多いです。
④器質性便秘
内臓に何かの疾患があるために起こる病的な便秘です。
例えば、腸閉塞やポリープなどが挙げられます。
発熱、血便、吐き気や腹痛などが伴う場合もある場合は注意しましょう。
このように便秘もいろんなタイプがあります。
中には器質性便秘のような危険なタイプもあるんです。
何日も続き、治らない場合は医療機関に相談してください
東洋医学における便秘
東洋医学では便秘を4種類に分けています。
便秘になりやすい特徴や体質があるんですね。
お悩みの方は自分はどれに当てはまるか考えてみましょう。
1⃣熱秘
カラダに熱がこもって便秘になるものです。
そのため大腸の水分が不足して便が硬くなります。
特徴としては
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①辛い物が好き
②屁がよく出る
③暑がりで喉が渇きやすい
④顔が赤くなりやすい
⑤小便が黄色く量が少ない
⑥食欲旺盛
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こういった症状の方にはこのツボです。
足の外側にある”足三里”というツボです。(写真の●印です)
足三里は胃腸の調子を良くする名穴です。
自分でも家で押してみてください。
2⃣気秘
東洋医学で言う”気”の流れが悪い状態です。
このタイプの特徴は
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①イライラしやすい、気分が沈みやすい
②めまいや頭痛がする
③食欲が少ない(朝食は食べない)
④ゲップが出やすい
⑤不眠症
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こんな感じの症状の方はこのツボを
足の親指と人差し指の間の”太衝”というツボです。
カラダの気の流れを良くします。
その他、カラダの凝りを取るのも重要ですね。
3⃣虚秘
カラダが疲れて血の流れが悪くなり便秘になるものです。
産後や生理後にも生じるため、女性に多いと言えます。
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①体が疲れやすい(ダルイ)
②息切れや動悸、めまいがする
③汗をかきやすい
④風邪を引きやすい
⑤貧血がある
⑥寝ても疲れが取れない(または不眠症)
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こういった方には”神門”というツボがおススメです。
手首の小指側の端っこにあります。
その他、背中や腰の疲れを取るのも大切です。
4⃣冷秘
カラダが冷えてしまって腸の循環が悪い状態です。
お腹の力が弱くなり腰痛にもなりやすいです。
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①手足やお腹が冷える
②小便が多く色が透明
③足腰が痛い(ダルイ)
④むくみがある
⑤顔色が白い
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この症状も女性に多いですね。
このツボを押してみてください。
足の内側にあるツボ”三陰交”です。
足の踝(くるぶし)から指約四本分くらい上になります。
更年期障害などのホルモンバランスの改善にも有効です。
冷たい食べ物に気をつけてお腹を温めてあげるのも効果的
どうでしょう、”自分はこれだ”という症状はありましたか?
便秘にはツボへの鍼灸治療が非常に有効です。
ふくらはぎや足裏の整体もおススメします。
もちろん運動や食事のバランスも意識しましょう。
便秘でお困りの方はぜひご相談下さい。
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かしま山鍼灸整骨院(四万十市)
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